Ta živila, ki so jih odobrili strokovnjaki za prehrano, pomagajo zmanjšati količino maščobe in napnejo kožo, zato so vaše roke videti vitkejše in bolj napete.
Nutricionistka svetuje, kaj jesti za napete roke / kolaž My, foto: depositphotos.com
Zaostalih rok se je težko znebiti, a po mnenju strokovnjakov lahko pri tem pomaga sprememba prehrane.
Nutricionistka Tara Collingwood je publikaciji Eatthis povedala, katera živila morate uživati, da se znebite maščobe na rokah. “Ne obstaja en izdelek, ki bi lahko lokalno zmanjšal maščobo ali zgradil mišice na enem delu telesa. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani, da bi ohranili mišično maso, zdravo kožo in kurili maščobe,” je pojasnila strokovnjakinja.
Collingwood je navedel 5 živil, s katerimi se lahko v 30 dneh znebite “krilc” na rokah.
Postne beljakovine
Vključuje piščanca, purana, ribe, jajca, tofu in fižol. “Beljakovine spodbujajo rast in obnovo mišičnega tkiva. Kombinacija z vadbo za moč spodbuja rast puste mišične mase v rokah,” je dejal strokovnjak.
Preberite si tudi: “V času, ko je bilo treba izvesti treninge, je bilo treba izvesti tudi treninge mišic:
Mastne ribe
Vključuje lososa, tuno in skušo. “Bogate z maščobnimi kislinami omega-3, ki zmanjšujejo vnetja in pospešujejo obnovo mišic. Vsebujejo tudi visokokakovostne beljakovine,” svetuje Collingwood.
Listnata zelenjava
Špinača, ohrovt in blitva. “Bogati so z antioksidanti, vitaminom C in magnezijem, ki podpirajo kolagen (elastičnost kože) in delovanje mišic,” je dejal strokovnjak za prehrano.
Oreščki in semena
Vključno z mandlji, orehi, chia in lanenimi semeni. “Vsebujejo zdrave maščobe, rastlinske beljakovine in vitamin E za zdravo kožo. Prav tako so odličen prigrizek za uravnavanje ravni sladkorja v krvi,” je opozorila strokovnjakinja za prehrano.
Jagode
To je najboljša možnost za kurjenje maščobe na rokah. Priporoča borovnice, jagode in maline. Ne le, da so bogate z antioksidanti, ampak tudi spodbujajo nastajanje kolagena in pomagajo zmanjševati oksidativni stres. “Poleg tega so nizkokalorično in z vlakninami bogato nadomestilo za predelane sladkarije,” je dejala.
Več novic o koristih sadja in zelenjave
Pred tem smo našteli 7 nepogrešljivih izdelkov za hujšanje za starejše od 50 let. Dejstvo je, da prav ta živila pomagajo ohranjati mišično maso, uravnavati raven sladkorja v krvi in spodbujajo izgorevanje maščob po 50. letu.
