Vsak od teh sadežev ima svoje koristne lastnosti in koristi zdravju ljudi.
Strokovnjak za prehrano je naštel koristne lastnosti jabolk in banan / foto: pixabay.com
Jabolka in banane so najbolj priljubljeno sadje v Združenih državah Amerike. Pogosto ju dobijo otroci v vrtcu ali šoli za malico. Strokovnjak za prehrano nam je povedal, katero sadje je bolj zdravo, piše Real Simple.
Poudarila je, da banane, ki so bogate s hranilnimi snovmi, res veljajo za zdrav prigrizek.
“Banane so znane po tem, da vsebujejo veliko kalija, pomembnega minerala, ki pomaga uravnavati krvni tlak, delovanje živcev in krčenje mišic,” je za Daily News povedal Brennon Blount, registrirani dietetik iz Danvilla v Virginiji.
“Vsebujejo tudi vitamin B6, vitamin C in vlaknine,” je dodal strokovnjak za prehrano.
V banani je 105 kcal. V publikaciji je navedeno, da so bile opravljene študije o koristnosti banan. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov so banane koristne za srce in ožilje. To pomeni, da je ta sadež na primer sposoben preprečevati aterosklerozo.
Prav tako je bilo v neki drugi študiji ugotovljeno, da imajo banane potencialne protirakave lastnosti, zlasti pri raku trebušne slinavke in dojk.
“Banane so odlična izbira, kadar potrebujete hitro in lahko prebavljivo energijo, na primer pred vadbo ali po njej. Prav tako so lažje prebavljive za občutljive želodce in vsebujejo več kalija, ki pomaga nadomestiti elektrolite, izgubljene s potenjem,” je dejal Blount.
Obenem, kot piše v publikaciji, ni skrivnost, da tudi jabolka veljajo za hranljivo sadje.“Jabolka so bogata z antioksidanti, vitaminom C in vlakninami. Antioksidanti delujejo protivnetno in krepijo imunski sistem, vlaknine, zlasti topne vlaknine, imenovane pektin, pa pomagajo zniževati holesterol in podpirajo zdravje črevesja,” je za časopis povedala strokovnjakinja za prehrano.
Publikacija poudarja, da je v jabolku 122 kcal. Opravljene so bile tudi študije o koristnosti uživanja jabolk. Jabolka lahko ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, rakom in drugimi boleznimi. To sadje lahko prepreči ali ublaži druge kronične bolezni, vključno s sladkorno boleznijo in debelostjo.
“Jabolka so odlična za prigrizek sredi dneva, ko potrebujete nekaj krepkega, kar vam ne bo prehitro dvignilo ravni energije. Vsebujejo tudi manj naravnih sladkorjev in imajo nižji glikemični indeks, kar pomeni, da lahko nekaterim ljudem pomagajo učinkoviteje uravnavati raven sladkorja v krvi,” je opozoril Blount.
Nutricionistka svetuje, da izberete sadje, ki ga ima oseba bolj rada, ali pa kombinirate jabolko in banano. Dodamo lahko tudi pest nekaj oreščkov ali jogurt, potem bo to obilen in zdrav prigrizek, ki bo za dolgo časa dal energijo in občutek sitosti.
Koristni nasveti
Pred tem je My poročal, da je živilska tehnologinja Isabella Machko svetovala o pravilnem shranjevanju lubenice. Svetuje, da lubenico čim dlje hranite v celoti. Nato lahko varno ostane na sobni temperaturi od enega do dveh tednov. Narezana v hladilniku ohrani svežino od 3 do 5 dni.
Zapisali smo tudi, da je bloger delil način za spopadanje s sadnimi muhami v zaprtih prostorih. Ta bitja so zelo majhna, zato se jih je težko znebiti. Vendar pa obstaja preprost način, ki vam bo pomagal pri spopadanju z njimi.
