Ta priljubljeni izdelek povečuje vnetja v telesu in povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Kako jesti po 50. letu – nasveti / kolaž My, foto: depositphotos.com
Bolezni srca ostajajo ena najpogostejših in najnevarnejših bolezni. Zdravniki pravijo, da je pomembno zmanjšati tveganja z nadzorom prehrane, telesne teže, ravnijo telesne dejavnosti, izogibanjem kajenju in alkoholu. Vendar pa obstajajo tudi dejavniki, na katere ne moremo vplivati – na primer starost. Zato je tako pomembno, da obvladamo tisto, kar lahko, pravi kardiolog Cheng-Han Chen iz Kalifornije.
Eden največjih dejavnikov tveganja je prehrana. Kardiologi se strinjajo, da bi morali po 50. letu v svoji prehrani omejiti rdeče meso.
“Steak vsebuje veliko nasičenih maščob in zvišuje raven holesterola,” pojasnjuje doktor Supriti Behuria. Parade poroča, da povišana raven “slabega” holesterola prispeva k nastajanju oblog v krvnih žilah ter povečuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
“Steak lahko poveča vnetje v telesu, kar prav tako poveča tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2,” pravi doktor Chen. Poleg tega mastni kosi mesa povečujejo verjetnost pridobivanja telesne teže, kar spet bolj obremenjuje srce.
Preberite si tudi: “V Sloveniji je v zadnjem času zelo veliko mesa, ki ga je treba vzeti v zakup:
Dr. Behuria ugotavlja, da so patologije, kot so koronarna bolezen srca, hipertenzija, srčno popuščanje, atrijska fibrilacija, miokardni infarkt, s starostjo pogostejše.
Prehrana po 50. letu – kaj svetujejo zdravniki
Dr. Chen meni, da bi morali dati prednost ribam (na primer lososu) in rastlinskim virom beljakovin – stročnicam, leči, oreščkom. Ta živila vsebujejo malo nasičenih maščob in veliko vlaknin.
Kljub temu vam ni treba popolnoma izločiti zrezkov. “Včasih, ob posebnih priložnostih, si ga lahko privoščite, vendar ne sme biti del vaše vsakodnevne prehrane,” poudarja Dr. Behuria.
Spomnimo, že prej je neki moški s Kitajske, ki je star že 125 let, povedal, kako dolgo živeti in ostati zdrav.
